Mnoho lidí dnes prosedí dlouhé hodiny u počítače – ať pracují z domova, nebo z kanceláře.

Starosti dnešní doby je oslabují, stres přidává napětí, práce vsedě ohýbá záda, zavírá hrudník a omezuje dýchání. Vysedávání u počítače unavuje oči, přetěžuje šíji a stahuje hlavu mezi ramena. A když si pak konečně stoupne, jeho chodidla se hroutí a bolí. Takto prací semletý člověk věru nevypadá moc „královsky“.

Je to i váš případ? Chcete vykročit z bludného kruhu?

⤵︎

Za tři týdny se naučíte lépe vnímat své tělo, dopřejete si úlevu vleže, osvojíte si účinnější a plnější dýchání, pomocí tipů na změnu sedu si užijete volný krk při práci vsedě a odpočinek od napětí. Vstoje vyrostete až o dva centimetry, postupně se změní vaše silueta a získáte vznosné, královské držení těla.

Nácvik zdravého lehu, sedu a stoje má velmi prospěšné účinky:

Přináší úlevu od napětí v šíji a v bedrech, vhodným nastavením "léčí" i bolest.

Pomůže lépe vnímat, jak stojíte a poté přenastavit zatížení chodidel..

Budete se cítit lépe při práci u počítače i při postávání.

Naučené postupy jsou navíc:

  • Účinné a k výsledkům vedou rychle.
  • Jednoduché a zvládne je každý.
  • Osvojíte si je snadno a rychle.
  • Můžete je nacvičit kdykoli a kdekoli.
  • Brzy na svém těle uvidíte proměny k lepšímu.
  • Bonusem jsou příznivé vnitřní změny.

Proč jsem si jistá, že to bude fungovat?

Vedu cvičení pro zdraví už přes 30 let.

Za tu dobu jsem vyzkoušela mnoho postupů, které jsem se naučila na vysoké škole a poté na nesčetných odborných seminářích a kurzech.

Po celou dobu cvičím sama i vedu pravidelná cvičení pro všechny věkové kategorie a sleduji pokroky svých studentů i dospělých cvičenců.

Z mnoha cvičení jsem vybrala tři v praxi osvědčené a  za mnoho let vyzkoušené postupy při nácviku drobných vylepšení u tří nejběžnějších poloh.

 

Na online kurzu paní Botlíkové Naslouchejte tělu od nohou chci velice pochválit hlavně názorné provedení cviků a jejich srozumitelné a důkladné vysvětlení. Hlavní přínos kurzu vidím v tom, že provede běžnými pracovními polohami vsedě a vstoje, ve kterých se tráví poměrně hodně času. A pokud jste v nich chybně nastavení, zanechají velmi neblahý dopad na pohybový systém.

V jednoduchosti je krása a v kurzu se naučíte tělo přes jednoduché jasně popsané úkoly lépe vnímat a "naslouchat mu". Kurz vás naučí využít terapeuticky leh, lépe sedět i stát, korigovat nesprávný vzorec dýchání a aktivovat také nohy. Slouží nejen jako skvělá prevence vzniku pohybových dysbalancí, ale současně i jako jejich terapie. Kurz se mi moc líbil. Děkuji a doporučuji.
Mgr. Jitka Vašíčkováfyzioterapeutka

Čím jsou královské cviky speciální?

Do veškerého pohybu se vždycky a neoddělitelně přidávají nohy a speciálně chodidla.

Mnohaleté „odpojování“ nohou a jejich vyřazování z funkce kvalitní opory si však vybírá svou daň. Velké množství lidí nemá své nohy v pořádku: bolí je, mají nejrůznější problémy nohou a na nemocných chodidlech jsou méně stabilní. Tělo se s tím snaží vyrovnat, což postupně ovlivňuje také nastavení jeho částí. Mění se celkové držení. V těle navíc vzniká zbytečné napětí, protože nemá dostatečně pevnou oporu ve své základně, tedy v chodidlech.

Ladění držení těla proto ve všech královských cvicích začíná vždycky od nohou – v  klidových polohách i v pohybu. A společně doladíme nejen krásu, ale i pevnost krlovského postoje.

Co v kurzu získáte?

V krátkém a přehledném kurzu se naučíte, jak si díky drobným úpravám v nastavení a držení svého těla sami pomůžete od bolestí šíje a zad. Budete vypadat stále elegantněji a postupně získáte vznosné, královské držení těla.

Cvičení vyzkoušely stovky mých klientů všech věkových kategorií během mé třicetileté cvičební praxe.


  • 102 minut ohleduplného a šetrného zdravotního cvičení a doprovodných instrukcí
    Naučíte se, jak se pomocí drobných změn v nastavení těla můžete v lehu, v sedu a vstoje více uvolnit a lépe protáhnout, jak povolit napětí v přetížených oblastech těla a a dát jim královskou „fazonu“.
  • Tři lekce zaměřené na zlepšení držení těla ve třech běžných polohách
    V každé lekci postupujete po malých krocích pomocí drobných denních úkolů. Každý úkol má své krátké video. Po zvládnutí těchto zásadních detailů si v souhrnném videu zopakujete všechno najednou.
  • Týdně jedna lekce včetně doprovodného komentáře (38, 28 a 18 minut)
    V jedné lekci je sedm (případně osm) krátkých úkolů – denně se tedy naučíte pouze jeden úkol. Zhlédnutí videa vám zabere tři až pět minut. Vsedě a vstoje pak můžete trénovat kdekoli a kdykoli přes den, stačí mít židli.
  • Sledování pokroku
    Jednotlivé úkoly si můžete hned po naučení odškrtnout jako splněné rovnou na počítači.
  • Bonusové krátké a velmi efektivní posilování středu těla "CORE"
    Čtyři krátká videa s vydatným cvičením pro zpevnění břicha, které vás ochrání od bolestí a problémů v bedrerní oblasti páteře!

A to není vše! Ke kurzu vám dávám ještě: 

  • PĚT hodnotných BONUSů
    Svých klientů si velmi považuji a tak jako poděkování za zakoupení kurzu získáte navíc pět bonusů zdarma.

BONUS Č. 1

Video s velmi efektivní Vitalizační masáží a mobilizací chodidel (55 minut) doplněnou komentářem a vysvětlením, jak může přispět ke zlepšení výsledků cvičení z tohoto kurzu.


BONUS Č. 2

Sestava z jógy Pozdrav měsíci ve verzi pro naprosté začátečníky. Díky ní zjistíte, jak jste na tom s rovnováhou a stabilitou.


BONUS Č. 3

Rychlá a trochu bláznivá masáž chodidla a nohy druhou nohou.

Tu publikuji úplně poprvé!


BONUS Č. 4

Motivační tabulka pro radost a pro aktivizaci na každý den. Připomene vám, že je čas cvičit. 


BONUS Č. 5

Sleva 5 % na barefoot obuv v obchodech naBOSo, Smartbarefoot a Soulad (a to i při internetovém nákupu!). Slevový kód najdete uvnitř on-line kurzu.

  • Stálý přístup do kurzu a garance vrácení peněz po dobu 30 dní
    Do kurzu se můžete připojit kdykoli a kdekoli po celou tříiletou dobu platnosti.

Účinnost cvičení a všech drobných tipů si neustále ověřuji sama na sobě, a to každý den. Cvičení také vyučuji po mnoho let své studenty, kolegy a klienty ve cvičebních kurzech i na speciálních seminářích. I do nich zařazuji své tipy a postupy uvedené v tomto kurzu a raduji se z jejich účinků a z proměny mých klientů. Někteří ke mně chodí téměř od začátků mého působení, protože jim pomáhají principy mého cvičení a způsob, jak je vedu.

Teprve po dlouhodobých zkušenostech s vedením cvičení jsem nejlepší postupy převzala do tohoto online kurzu. Proto si za ním stojím.

Pokud přesto zjistíte, že kurz Naslouchejte tělu od nohou vám v ničem nepomohl a neměl pro vás žádný přínos, můžete mi do měsíce poslat e-mail. Bez otázek vám vrátím peníze. A to do měsíce, abyste měli dost času na vyzkoušení.

Kurzem prošli první cvičenci a toto vám vzkazují: 

Do kurzu jsem se rozhodla vstoupit, protože kdo by nechtěl krásné, královské držení těla? Při pohledu na Vlaďčin postoj mi bylo jasné, že se to od ní mohu naučit. Zatím jsem teprve na začátku, ale už vidím, že kurz je přehledný a hned se najde vše potřebné. Baví mě, že se začíná lehem. Je to sice má oblíbená pozice, ale i tam už to trošinku "táhne". Hned po "cvičení" jsem cítila, jak se mi otevírá hrudník. Jsem moc zvědavá, jaké výsledky budou po dokončení celého kurzu.
Linda Bergerkoučka úspěšných žen
Váš kurz Naslouchejte tělu od nohou je skvělý. Královský leh, sed i stoj mě překvapily svou precizností, bonusy jsou taky bezvadné, nejvíc mě dostala masáž nohy nohou. Vše je názorné a podrobně vysvětleno i ukázáno, takže i člověk "necvičící" pochopí, jak cvik dělat.

A tělo se královsky odměňuje, mnohem míň mě bolí a zlepšila se mi hybnost zatuhlých kloubů (projevy artrózy). Mám radost, že jsem tento kurz objevila, a tak již nejsem pasivním divákem, ale aktivním tvůrcem svých pocitů a zdravotního stavu. Jsem si jistá, že nové návyky budu využívat každý den. Děkuji za kurz a přeji nám i Vám hodně dalších krásných projektů.
Simona Rakoušovásociální pracovnice a matka sedmi dětí

Teď už vás určitě zajímá, kolik kurz stojí

Kurz si můžete pořídit za cenu menší než 2 lekce individuálního cvičení naživo. Kurz je královský, ale za cenu, která se platí v podhradí

⤵︎

1290 Kč (53 Eur)

Napadají vás ještě možná otázky:

Zvládnu cvičit podle videí?

Určitě to zvládnete! Tato cvičení jsou totiž naprosto jednoduchá. Navíc denně přidáte pouze jeden triviální úkon do svého drobného cvičení. A pro jednoduchost můžete zůstat v jednom týdnu u nácviku pouze jedné výchozí polohy .

Jak budu kurzem postupovat?

Za tři týdny projdete v klidu celým kurzem, aniž byste si museli vyčleňovat mnoho času. Na začátku si projdete pár videí na seznámení a hned můžete začít praktikovat.

Kolik času mi cvičení zabere?

Denně shlédnete jedno zhruba dvou až tříminutové video s úkolem. A poté jej začnete cvičit. Vlastní nácvik vlastně ani není „cvičení“, vy především drobnými úpravami vylepšíte svou polohu či postoj: minimálně jednou, ale nejlépe několikrát denně.

Jak brzy uvidím výsledky?

Cvičení je vhodně vybrané a bude vám dělat dobře samo o sobě. A pak také záleží i na tom, jak často si na tento drobný trénink vzpomenete. Čím častěji se trošku narovnáte, tím rychleji se bude měnit i váš pohybový „program“ v mozku a tím rychleji se bude měnit i držení těla.

Jak dlouho můžu cvičit podle lekcí?

Po koupi se vám otevře 1. lekce, ta poté již zůstane přístupná. Po týdnu se budou postupně otevírat další lekce, všechny poté zůstanou přístupné na dlouho. Cvičení můžete poté využívat po celou dobu tří let, neomezeně a odkudkoli. Všechny bonusy ke kurzu jsou otevřené od 1. dne po koupi také neomezeně po celou tuto dobu.

Nahlédněte, jak to v kurzu vypadá: 

OBJEDNÁVKA

Vlaďka Botlíková

autorka on-line kurzu
Těším se na vás uvnitř online kurzu.