Články autora

Vladana Botlíková

Mám ráda pohyb. Baví mne jej studovat, zlepšovat, vyučovat a pohybem také inspirovat druhé ke změnám svého těla, mysli i života. Přes 20 let učím lidi zdravě sedět, stát, chodit a cvičit. Naučím vás, jak se zbavit bolestí nohou a opět si užívat lehký krok. Na můj příběh se podívejte zde >>

Jsem autorkou terapeutického cvičebního online programu Cviky pro nohy.>> Napravuje rychle, zábavně a jednoduše vady a deformity nohou i chodidel.

Učím vše taky naživo na jednodenních seminářích Zdravé nohy I. a také Zdravé nohy II. >>

Věnuji se i klientům ve firmách nebo na individuálních lekcích a především na skupinovém cvičení Zdravá záda pro dospělou i starší generaci.>>
30.3. 2021

Cvičení na záda pro kočku? Ne, pro vás!

Tak mám nabaleno, a za chvíli vyrážím… a kam? Kdo z vás už doma „roupama“ neví, jak si sednout, abyste se cítili dobře? Kdo jste doma už neklidní a potřebovali byste se pohnout z místa? Koho z vás to už bez pohybu „svědí“? Kam tedy společně vyrazíme? Půjdeme si pro své zdraví! Pro dobrou náladu, pro radost ze života, vir-nevir! Ani lock-down nás...

21.3. 2021

Divoká krása neplánovaných výletů

Baví vás něco tvořit? Třeba pro mlsné žaloudky upéct dobrý koláč, uklidit si na pracovním stole a vyluxovat byt, povrtat se v autě, vymyslet pro malé neposedy hru na nedělní odpoledne, opravit rozbitý přístroj nebo zasadit na zahrádce nový keřík? Nebo  vymyslet skvělou přednášku, vyrobit krásné webovky, vytvořit prezentaci na online výuku, napsat nový článek či vést online konferenci? Anebo natáčet...

13.2. 2021

Co jsem za 8 minut v ČT Sama doma nestihla

Když produkční pořadu ČT Sama doma objevila můj seriál Sami doma! z loňského času první vlny pandemie, který jsem psala pro své cvičící Masters seniory, zavolala mi. Požádala mě o účast v pořadu a taky o přípravu. Ten „seznam úkolů“ byl docela dlouhý: vybrat fotky, dodat nějaké video, připravit alespoň osm otázek a okruhů… na víc prý nebude čas!  Nakonec se stihly...

6.2. 2021

Dva rozhovory a tři tipy

V zimním období je čas si důkladně odpočinout, nabrat sílu na další rok a v dnešní době se také oklepat z dlouhého omezování kvůli epidemii i z neustálých změn podmínek. Jak se zdá, tak již druhé jaro bude ve znamení pandemie covid-19. Proti loňsku se situace poněkud proměnila, jsme o nové nemoci víc poučení… a taky ze všeho víc unavení. Jak...

22.12. 2020

Originální PF 2021: Kronikář této doby

Mí milí a věrní čtenáři a čtenářky, aké bych chtěla přivítat všechny nové čtenáře, kteří jste tento web objevili až letos. Moc si toho považuji a těším se, že i s vámi se třeba „potkám“ třeba díky mailu… A vám, kteří jste projevili zájem o mou novou online tvorbu, bych chtěla vzkázat: ten dlouho připravovaný kurz Naslouchejte tělu od nohou,...

3.12. 2020

Novinka Naslouchejte tělu od nohou

Chtěli byste vypadat jinak? Zbavit se kulatých zad a už nezažívat pravidelně přetížené trapézy, bolesti hlavy a beder? Umět ty krásné a elegantní nové šaty vynést s pozorností, s jakou to umějí neodolatelné krásky? A na věku věru nezáleží, ta krása může vycházet zevnitř. Jak na to, aby se člověk uměl opřít o svou sílu od nohou a nesl i hlavu hrdě a vznosně? Tolikrát už...

21.11. 2020

Jak ulevit kloubům a podpořit svou imunitu?

Doplňky výživy jako marketingový termín? Mohou opravdu pomoci! Určitě jste už někdy narazili na doplňky výživy. Sama jsem tomu nikdy moc nedala, ani po úrazech, ani po nemocech. Jak ale člověk stárne, ozývají se klouby víc (zvlášť moje kdysi zraněné koleno) a chtějí větší péči. Před pár lety jsem se seznámila s Pavlou Sazamovou, která se péči o zdraví věnuje profesionálně....

10.10. 2020

Na kole bez bolesti šíje, zad a nohou? Jde to!

Jak si užít cyklistický výlet bez toho, že vám zatuhne krk nebo záda? V dnešní době je cyklistika na vzestupu. Jednak jsou kola celkově (nejen finančně) dostupnější než za socialismu, jednak v dnešním zrychleném životě jsou taky svižnější. Chodit pěšky nebo běhat je sice fajn, ale na kole se prostě dostanete dál a rychleji. Vzrůstá i počet cyklostezek a speciálních tras, kde...

20.8. 2020

Jak jsem šla do televize a nic neřekla

Tak to jsem tuhle kvečeru zdvihla telefon a už už jsem chtěla nasadit od začátku svůj nejpřísnější hlas: jako co zase nějaký operátor nebo nabízeč elektřiny chce!! Ale něco v prvních slovech té paní mi v tom zabránilo, a tak jsem se představila normálně. A pak se mě produkční z CNN Prima news ptá, jestli bych měla zítra ráno čas… Tak...

3.8. 2020

Příprava na podzimní rýmičky začíná teď!

Jak zlepšit imunitu a zvýšit svou odolnost proti nemocem Léto je v plném proudu a třeba máte ještě před sebou celou dovolenou. Anebo aspoň pár volných letních víkendů. Právě teď nejspíš máte na sebe víc času než při běžném celoročním pracovním zápřahu. Tak jak jej můžete co nejlíp využít pro trénink své odolnosti? Po jarním propuknutí epidemie nemoci covid-19 se...