Články autora
Průvodce obsahem blogu (nejen) o nohou Hledáte odpovědi na to, jak ozdravit především nohy, a tím i tělo a mysl? Zajímá vás některé téma víc do hloubky? Jmenuji se Vlaďka Botlíková a jsem lektorkou zdravého pohybu. Učím lidi zdravě sedět, stát, chodit, cvičit a radovat se z pohybu. V tomto průvodci najdete přehled všech dosud vydaných článků, setříděný podle témat do jednotlivých kapitol =...
V zimním období je čas si důkladně odpočinout, nabrat sílu na další rok a v dnešní době se také oklepat z dlouhého omezování kvůli epidemii i z neustálých změn podmínek. Jak se zdá, tak již druhé jaro bude ve znamení pandemie covid-19. Proti loňsku se situace poněkud proměnila, jsme o nové nemoci víc poučení… a taky ze všeho víc unavení. Jak se...
Když produkční pořadu ČT Sama doma objevila můj seriál Sami doma! z loňského času první vlny pandemie, který jsem psala pro své cvičící Masters seniory, zavolala mi. Požádala mě o účast v pořadu a taky o přípravu. Ten „seznam úkolů“ byl docela dlouhý: vybrat fotky, dodat nějaké video, připravit alespoň osm otázek a okruhů… na víc prý nebude čas! Nakonec se stihly asi...
V tomto seriálu si ukazujeme, co dělat, abyste se cítili zdravější a mladší na těle i na duchu. Cesta vede přes odstranění nevyhovujících návyků, zařazování drobných či větších změn do běžného denního režimu i přes trénink mozku, abychom z jeho tvořivého potenciálu dokázali využít co nejvíc. Vše, o čem píšu, také dlouhodobě zkouším a zažívám „na své kůži“. Hned v 1. dílu jsme se...
Zrovna jsem se vrátila z dovolené v Rakousku, kde jsem se pravidelně koupávala v jezerech a horských říčkách. A vtom mi zazvonil mobil a ozval se pán s dotazem, zda bych šla do ČT přidat nějaké své nápady, jak se otužovat a zahřát v nadcházející zimě. Jako kdyby mě tam snad viděl…? Měla jsem za to, že půjde o nějaký vzdělávací pořad, kde budou chtít osobní zkušenosti...
Nedávno jsem viděla dost strašidelné video, jak bude zhruba za dvacet let vypadat člověk, používající moderní technologie (smartphony, tablety, notebooky atd.). Tahle realisticky vymodelovaná „Emma“ je k politování: nezdravě bledá kancelářská žena, trávící den při umělém osvětlení, se zarudlýma očima od stálého sledování monitoru, s povislými gotickými rameny a obrovským hrbem na zádech, trpící křečovými žilami, s oteklými kotníky i zápěstím. Působí...
Dnes si posvítíme (nejen) na dětské nožičky. Často se ptáte i na děti, a zajímá vás, jak má správně probíhat zdravý vývoj dítěte. A také, kdy se ještě nezneklidňovat, když si všimnete některé zvláštnosti v pohybu nebo chování dítka, a kdy už to je na konzultaci s některým z odborníků. Také co jsou ty zvláštnosti, na které je třeba si dát pozor. Hanka vám dnes...
„Nějak málo píšeš!“ říkají mi. Ano, letos opravdu nebylo mnoho chvil k zastavení a utřídění myšlenek, ani ta správná „slina“ ke psaní. Jedna myšlenka mě však provází po celý tento rok. Když jsem loni zhruba touhle dobou začala s rekonstrukcí letní chaty, kvůli které už na nic dalšího téměř není čas, netušila jsem, co mě čeká. Co všechno se během...
Uplynulý rok byl plný zvratů, stresu a na závěr i velmi temných událostí. Zůstává však naděje na lepší časy. Všem, kdo sledujete tento web a čtete mé články, moc děkuji !! Jste pro mne motorem k tomu, zkoušet nové věci, vydávat o nich své svědectví a dávat tipy na to, co se mi dlouhodobě osvědčilo. A nejen mně samotné, ale i všem, kdo jste absolventy...
Ilustrační foto V. Botlíkové: Sluníčko J. Kutálka z mé osobní sbírky K začátku roku si lidé často dávají různá velká předsevzetí: zhubnu deset kilo, nebudu jíst sladké, přestanu kouřit! Pak – a někdy už velmi brzy – jejich nadšení pro uskutečnění svého předsevzetí mizí, mizí, až zcela zmizí. A s ním i motivace ke změně. Obvykle je to proto, že...
Vladana Botlíková
