Vladana BotlíkováKdyž jsem chystala první semináře Zdravé nohy, zaměřené speciálně na chodidla, hodně jsem si přála přinést rychle úlevu těm nejpotřebnějším. A těmi se zdáli být Masters, tedy „mistři pohybu“ a absolventi naší Univerzity 3. věku. Ale brzy jsem se přesvědčila, že tohle téma osloví se stejnou naléhavostí i hodně mladších lidí.
A když začaly první semináře Zdravé nohy, zjistila jsem, že dokonce i děti mých kamarádů či studenti jsou nadšenými fanoušky péče o nohy.
Mnoho lidí nejen staršího věku si totiž stěžuje na bolesti nohou a řeší ty stejné základní otázky:
- Jak si vybrat dobré, netlačící boty? A jaké?
- Jak udržet nohy v dobrém stavu a jak předcházet kuřím okům, puchýřům či otlakům?
- Jak ulevit bolavým nohám po každodenních pochůzkách i postávání při obstarávání domácnosti?
A tak jsem začala probírat to nejlepší ze své zásobárny masáží, terapií a cvičení, abyste to mohli hned vyzkoušet i vy. A vybrala jsem tento tahák: Vitalizační masáž nohou.
Vždy mne znovu a znovu překvapí, jak tato jednoduchá a přitom účinná technika skvěle a navíc okamžitě funguje. Ti, co ji používají pravidelně, navíc hlásí dlouhodobě změny nejen v chodidlech, ale v celém nastavení nohou, v běžném držení těla i postoji. A všímají si dále i nečekaných prožitků při chůzi.
A taky se postupně učí chodit úplně jinak: víc a víc bezbolestně, lehčeji, až si tu chůzi vědomě prožívají do konečků prstů. A nejen to, oni si ji pak opravdu užívají a procházky si pak dokonce „ordinují“ naprosto dobrovolně, s radostí si plánují, kam si dojdou pěšky a těší se na každý krok.
A k tomu je na začátku postrčila, některé přímo „nakopla“ právě vitalizační masáž nohou. Tak pojďme na to: o co při ní vlastně jde?
Mnoho z vás pravidelně pečuje o svá záda, chodí na cvičení nebo masáže. Procvičujete každý velký kloub těla, možná i každý obratel páteře. Ale kolik z vás se stejně pravidelně věnuje i nohám? Když se pak jednou opravdu pečlivě pověnujete každému kloubku obou chodidel, bude to pro ně malý zázrak.
Zkuste si to taky. Dávám vám návod na videu, abyste se to opravdu naučili. Tuhle jednoduchou variantu jsem zkrátila tak, abyste si ji mohli celkem rychle vyzkoušet. A to nejlíp opakovaně, tedy kdykoli najdete deset až patnáct minut času pro své nohy.
Přeji si, aby se to naučilo co nejvíce z vás, a tak tu ode mne máte vitalizační masáž zdarma.
Základní vitalizační masáž najdete zde.
Rozšířená varianta je pak součástí programu Cviky pro nohy (a ten se nyní, v roce 2026, ještě průběžně vylepšuje). Vaše nohy budou masáž milovat.
A nezapomínám ani na mnohé z vás, pro které je nejvíc obohacující osobní výuka! Tu si můžete dopřát na seminářích Zdravé nohy. Nebývají moc často, ale když už je pořádám, stojí to za to!
„Lehký krok, pocit tepla, vzdušné chodidlo plné života… “ To jsou jen střípky dojmů, které si moji studenti všeho věku na semináři ihned po vitalizační masáži navzájem říkají.
Učím ji tam naživo velmi pečlivě, v nejnovější, vylepšené verzi se všemi vychytávkami a tipy. V průběhu učení poctivě kontroluji, jak účastníci masáž zvládají, a případně je hned opravuji. Chci, aby se ji každý naučil a pak ji dělal opravdu kvalitně, aby byla pro ně co nejúčinnější! A účastníci z ní bývají tak nadšení, že se právě tato masáž stává jejich novou týdenní rutinou.
Tak si ty přínosy Vitalizační masáže ještě shrňme:
Uvolněné prsty nohou jsou teplejší, pružnější, prsty se po masáži jakoby prodlouží. U těch lidí, kteří měli prsty dlouhodobě skrčené, nadzvednuté a bez kontaktu se zemí, se prsty opět dostanou až k podložce a mohou se o ni skutečně opřít. Současně se taky lépe rozprostřou do větší plochy a jejich konečky se pevněji přitlačí k zemi. Větší opora umožní silnější odraz, a díky tomu se při každém kroku posilují nejen plosky, ale i samotné prsty nohou, a celá chodidla tak postupně získávají větší pevnost. A to chceme, že?
Vyzkoušejte, zda i vám budou odměnou živá a měkká chodidla a pružný krok. A také, zda to i pro vás bude takové překvapení, jako pro absolventy mých seminářů a kurzů. Až masáž zvládnete, otevře se vám cesta k trvalému zlepšení nohou. Ke změkčení tuhých plosek, k vymizení bolestí, ke zpevnění spadlých kleneb, k opravení deformovaných prstů, k trvalé úlevě a k nastartování dobré kondice chodidel a nohou!
Když se to společně učíme na semináři, mohu navíc osobně dohlédnout na to, že to vše účastníci dobře pochopili a že to i kvalitně a efektivně provádějí. A navíc, bývá u toho vždy i hodně legrace.
Jestli taky chcete naplno zažít tu společnou euforii při ozdravování nohou, tak prostě přijďte na seminář taky:)
